乾燥肌は通年対策！内側・外側W保湿術

乾燥肌は通年対策！

季節を問わず「乾燥肌」対策！内側・外側からWでうるおいキープ術

乾燥肌は冬だけの悩みだと思っていませんか？実は、夏でもエアコンや紫外線など、さまざまな要因で肌の水分は失われています。一年中うるおった肌を保つための、顔と体のケア習慣をご紹介します。

💧 通年必須！基本の「洗いすぎ防止」ルール

季節に関わらず、肌のうるおいを守るために最も大切なのは、「洗いすぎ」を防ぐことです。

• 洗顔・入浴: 熱すぎるお湯は厳禁です。ぬるめの温度（38〜40℃）で、洗浄力の強すぎないソープをよく泡立てて使いましょう。顔も体も、手で優しくなでるように洗い、肌に必要な油分や保湿成分を流しすぎないように。ゴシゴシ洗いは厳禁！

🧖‍♀️ 顔の保湿ケア：季節でアイテムを使い分け！

顔の肌は、季節ごとの環境変化の影響を受けやすいです。

• 冬の対策: 暖房による乾燥が厳しいため、油分が多めのクリームなどを使って、しっかりフタをすることが重要です。
• 夏の対策: エアコンの風や強い紫外線で肌内部は乾燥しがち。ベタつきが気になっても、油分少なめの乳液などで必ず保湿し、水分を閉じ込めるケアを忘れずに行いましょう。

💪 体の保湿ケア：見落としがちな盲点と5分ルール！

体は顔と比べて皮脂腺が少なく、特にすねやひじ・ひざなどは乾燥しやすい部分です。

• 通年ケア: 入浴後は、肌が急激に乾燥する前に5分以内にボディミルクやクリームをすね、ひじを中心に塗りましょう。
• 夏の注意点: 薄着になる夏は、紫外線ダメージによる乾燥も加わります。日焼け止めと同時に、さっぱり使える保湿剤を広範囲に塗る習慣を。

🥗 内側からのケア：食べるオイルで肌を潤す！

塗るだけでなく、「食べる油」も乾燥対策の強い味方です。良質な油は、肌の細胞膜や、水分を保持するバリアの材料になります。

• 特に、体内で作れない「オメガ3系脂肪酸」を意識して摂りましょう。
• 食品からの摂取:

　　・青魚: サバ、イワシ、サンマなどに多く含まれます。

　　・植物油: アマニ油、えごま油などには、α-リノレン酸が豊富です。

【✨ 最強の保湿ポイント ✨】